Hablamos de los trastornos del sueño en Onda Cero Radio

La psicóloga cántabra Montserrat Guerra, directora del área clínica del Gabinete de Psicología de Santander, ha participado esta semana en el programa “Más de Uno Cantabria” de Onda Cero, donde abordó el tema de los trastornos del sueño y su impacto en la salud. Durante su intervención, Guerra explicó que dormir mal no es solo “estar cansado”, sino un problema que puede afectar al equilibrio emocional, al rendimiento diario y al bienestar físico.

De entre todos los problemas de sueño destacó el insomnio, que no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma que puede tener causas distintas según la etapa vital, el contexto emocional y los hábitos de descanso.

Guerra señaló que cuando el sueño se altera de forma mantenida pueden aparecer consecuencias como irritabilidad, dificultades de concentración, fatiga persistente y mayor vulnerabilidad a la ansiedad y al bajo estado de ánimo. También explicó la relación frecuente entre el insomnio y factores como el estrés, la sobrecarga mental y la dificultad para desconectar, insistiendo en la importancia de comprender el origen del problema para aplicar pautas realmente eficaces y evitar que se cronifique.

¿Qué son los trastornos del sueño?

Los trastornos del sueño son alteraciones que afectan al ciclo sueño-vigilia y dificultan un descanso reparador. Pueden expresarse de diferentes maneras: problemas para conciliar el sueño, despertares frecuentes, despertar precoz o sensación de no haber descansado. Aunque el insomnio es el más común, existen otras alteraciones del sueño que también pueden interferir de forma significativa en la salud y la calidad de vida.

Trastornos del sueño más frecuentes:

• Insomnio: dificultad para iniciar o mantener el sueño, o sueño no reparador.
• Apnea del sueño: pausas repetidas en la respiración durante el sueño, con microdespertares y cansancio diurno.
• Síndrome de piernas inquietas: necesidad imperiosa de mover las piernas, especialmente al descansar, lo que dificulta conciliar el sueño.
• Parasomnias: conductas durante el sueño como pesadillas, hablar dormido o episodios de sonambulismo.
• Trastornos del ritmo circadiano: desajuste del reloj biológico (por ejemplo, por turnos de trabajo o jet lag) que altera el horario de sueño.

Consecuencias más habituales:

• Fatiga y somnolencia diurna
• Irritabilidad y cambios de humor
• Dificultades de concentración y memoria
• Mayor vulnerabilidad a la ansiedad y al bajo estado de ánimo

¿Cuándo conviene pedir ayuda?

• Cuando el insomnio se mantiene varias semanas.
• Cuando el descanso no es reparador y afecta al funcionamiento diario.
• Cuando aparecen síntomas de ansiedad, tristeza o irritabilidad de forma persistente.
• Cuando existe dependencia creciente de medicación, alcohol u otras “ayudas” para dormir.

Dormir bien no es un lujo: es una necesidad biológica y psicológica. Cuando el sueño falla, el cuerpo y la mente lo acusan. Por eso, identificar el patrón, comprender el origen y ajustar hábitos y factores emocionales es el primer paso para recuperar un descanso más estable y reparador.