Mala relación con mi madre

¿Cómo superar una mala relación con mi madre?

Las relaciones madre-hijo/a están profundamente arraigadas en nuestra identidad y en la sociedad. Desde pequeños/as, solemos idealizar esta conexión como un vínculo incondicional y amoroso. Pero ¿qué ocurre cuando la relación con mi madre se vuelve complicada? Montserrat Guerra ha hablado en el programa “Más de uno” de Onda Cero Cantabria, sobre qué aspectos nos llevan a tener una mala relación con nuestra madre, y qué hacer en estos casos ahora que se acerca la Navidad.

Para muchas personas, las fiestas navideñas, que deberían ser una época de alegría y unión familiar, se convierten en una fuente de angustia. Sentarse a la mesa con una madre controladora, crítica o distante puede ser emocionalmente agotador, especialmente cuando el conflicto se extiende a otros/as miembros de la familia, como la pareja, los hijos/as o los hermanos/as.

¿Cómo diferenciar si la relación con mi madre ha pasado de ser complicada a tóxica?

En la sociedad española, el rol de la madre ha estado históricamente muy arraigado, ejerciendo una influencia significativa en la dinámica familiar. Tradicionalmente, la madre era quien permanecía en casa, asumía las tareas del hogar y sostenía gran parte del vínculo afectivo con los hijos/as, consolidando así su papel central en la estructura familiar.

Sin embargo, Montserrat Guerra ha comentado que este patrón de excesiva cercanía emocional y responsabilidad puede generar relaciones complejas. Una conexión madre-hijo/a que comienza siendo difícil puede, si no se gestiona adecuadamente, evolucionar hacia una relación tóxica, cargada de conflictos y tensiones que impactan negativamente en el bienestar de ambos.

Por ello, Guerra ha indicado algunas señales claras de esta transición de una relación mala con mi madre a una relación tóxica:

• Pérdida de autonomía: Sentir que no puedes tomar decisiones sin la aprobación o influencia de tu madre.
• Críticas constantes: Nunca es suficiente lo que haces, y siempre hay comentarios despectivos o desvalorizadores.
• Manipulación emocional: Tu madre utiliza la culpa o el victimismo para controlarte o lograr que cedas ante sus demandas. Pueden ser comentarios como: “es que no me llamas, es que nunca estás”.
• Falta de límites: No respeta tu espacio personal, tus decisiones o tu privacidad, generando una sensación de invasión constante.
• Relaciones afectadas: El conflicto con tu madre comienza a afectar a tus relaciones con tu pareja, hijos/as o hermanos/as.

Un dato que ha comentado la directora del Gabinete es que debemos tener en cuenta que el 40% de los adultos que crecieron en familias conflictivas desarrollan problemas de salud mental, como ansiedad, depresión o trastornos de la personalidad.

¿Qué tipos de madres existen?

A continuación, Guerra ha comentado algunos tipos de madres complicadas que pueden llegar a crear una dinámica tóxica:

• Madre controladora: Necesita tener el control absoluto sobre las decisiones de sus hijos/as, incluso en la vida adulta. Suele imponer sus opiniones y busca tener la última palabra.
• Madre crítica: Siempre encuentra fallos en lo que haces. Minimiza tus logros y suele hacer comentarios sarcásticos o despectivos.
• Madre narcisista: Te ve como una extensión de sí misma, no como una persona independiente. Prioriza su imagen y sus necesidades sobre las tuyas.
• Madre victimista: Se presenta como la víctima en cualquier conflicto, haciéndote sentir culpable por intentar establecer límites.
• Madre emocionalmente ausente: Es distante, no muestra afecto ni empatía hacia tus emociones. Puede estar físicamente presente, pero emocionalmente desconectada.

¿Por qué la mala relación con mi madre suele extenderse al resto de la familia, como mi pareja, mis hijos/as o mis hermanos/as?

Durante las reuniones familiares en Navidad, el 25% de los conflictos se originan por tensiones generadas por madres que ejercen un control excesivo o emiten críticas constantes. La mala relación con una madre suele surgir porque la figura de la madre es compartida por todos los miembros de la familia, lo que refuerza su influencia en las relaciones y en el ambiente emocional del hogar. Muchas veces, su bienestar psicológico parece determinar el equilibrio de toda la familia: “si mamá está bien, todos estamos bien”.

¿Qué estrategias podemos seguir para manejar una reunión familiar en Navidad si tengo una mala relación con mi madre?

La directora del gabinete ha comentado una serie de estrategias que pueden servirte de utilidad:

• Establecer expectativas realistas: Aceptar que no se puede cambiar la dinámica familiar en una sola reunión ayuda a reducir la frustración.
• Definir límites claros: Tener claridad sobre los límites personales y comunicarlos si es necesario.
• Practicar la neutralidad emocional: Evita reaccionar de manera impulsiva ante comentarios o actitudes provocadoras.
• Involucrar a un «aliado» familiar: Identificar a un miembro de la familia con quien te sientas cómodo/a y que pueda servirte de apoyo durante la reunión.
• Crear un plan de escape: Establecer una estrategia para retirarte de la reunión si la tensión aumenta demasiado. Esto puede ser una retirada discreta o una excusa para salir antes de tiempo.

En conclusión, ¿Qué impacto tiene idealizar la relación madre-hijo/a en nuestra sociedad?

Montserrat Guerra ha concluido afirmando que existe una norma no escrita que prohíbe hablar mal de una madre, reforzada por una visión romántica de la relación madre-hijo/a. Esta idealización social obliga a muchos a mantener vínculos dañinos que no tolerarían en otras relaciones, intentándolo una y otra vez pese al desgaste emocional.

Si te ha interesado este tema, o te has sentido identificado/a, aquí te dejamos el enlace para escuchar la entrevista completa: Escuchar la entrevista completa.